私の腰はなぜ痛い?

(1)柔らかくて、沈み易いベッド
   硬くても厚みがあるベッド
柔らかくて、沈み易いベッド 硬くても厚みがあるベッド 正常な腰・首のカーブが側方(上図)、後方(下図)
にたわみ、丸くなって腰の疲労、痛みとなる。
柔らかくて、沈み易いベッド 硬くても厚みがあるベッド しっかりとした布団1枚ぐらいで寝てみよう。
腰の正常なカーブをキープ、快適な睡眠をゲット!!
両ひざを立てるのも、腰のこりを和らげます。
(2)沈み易くて、奥行きのあるソファー、イス
(2)沈み易くて、奥行きのあるソファー、イス おしりが沈み、腰が後方へ丸くなってしまう。
こんな座り方で楽に感じているのは、もうすでに腰の正常なカーブが失われてる証拠。奥行の浅い、硬いイスにチェンジして下さい。
(2)沈み易くて、奥行きのあるソファー、イス 足台を入れて、イスの座面とふとももの圧迫を取り除くと正しい座り方が長い時間キープできます。
(3)カカトつけ座り
(3)カカトつけ座り カカトを付けてシャガむ姿勢は腰が丸くなり、腰・背中・首の筋肉の疲労をまねきます。 (3)カカトつけ座り 腰をソラせる工夫をしましょう。
(4)膝カカエ座り(体育館座り)、膝伸ばし座り。
(4)膝カカエ座り(体育館座り)、膝伸ばし座り。
(5)脚組み座り
(3)カカトつけ座り 腰が丸くなったり、骨盤のユガミ、傾きがあると、足を組みたくなるものです。骨盤にゆがみがある側の脚を組むものです。治療がすすむと、脚組みをしなくなります。 (3)カカトつけ座り 足台を入れて、イスの座面とふとももの圧迫を取り除くと、腰が立ち上がった座り方が長時間キープできます。
(6)車(バケットシート)の運転
(6)車(バケットシート)の運転 おしりが沈み、腰が丸くたわんだ姿勢の連続(腰あてクッションがオススメデス!!) 疲労して硬くなった腰の筋肉に対する腰丸め姿勢の連続…。
2~3日後、腰痛が、おそって来ます。ゴルフが腰に良くないといわれますが、むしろ、真の原因は、長時間同じ姿勢での車の運転にあり、ゆえにゴルフ場までの運転直後、早朝のスタート・ホールは危険がいっぱい!!
(7)間違った荷物の持ち上げ
(6)車(バケットシート)の運転 間違った荷物の持ち上げ方 ・中腰のまま
・膝をのばしたまま
・荷物を身体から話したまま
「奥行のある荷物は1人で無理せず、2人で」
(7)間違った荷物の持ち上げ (7)間違った荷物の持ち上げ
油断するとこうなります! 油断するとこうなります!

私の肩・首はなぜこるの?

(1)ゴロ寝姿勢
(1)ゴロ寝姿勢
気がつくとこんな姿勢で、ついテレビのお気に入り番組を見入ってしまいがち、首、肩の筋肉は悲鳴をあげています。
翌日に首・肩に痛みを感じることになります。手首・肘の痛みの原因にも!!
(2)うつ伏せ読書
(2)うつ伏せ読書
頭の重さは6~8kgとも言われています。
こんなに重い頭を支え続けているのは、あなたの首・肩~背中の筋肉以外にはおりません。
あなたが痛い、こっているなと感じた筋肉が被害者なのですよ。
(3)脚の投げ出し座り
(3)脚の投げ出し座り
腰痛の原因でもあるけれど、腰が後ろに丸まった分だけ、頭は前にかがまざるをえません。
けなげにも頭の重さを支えた首の筋肉の運命はいかに!!
(4)座り仕事(うつむき、かがみ姿勢)
   「オフィスワーク」「勉強」「パソコン」「スマートホン」「携帯ゲーム」
頭の重さは6~8kgとも言われています。
こんなに重い頭を支え続けるのは首~肩~背中の筋肉です。
(5)ショルダーバッグ
(5)ショルダーバッグ ショルダーバッグのストラップをかけた肩が引き上げられています。
ショルダーバッグの重さが問題なのではなく、ストラップの滑り落ちをきらった肩の引き上げ姿勢に問題あり。
(5)ショルダーバッグ たすき掛けにするか、リュック掛けにして下さい