健康ブログ 2017-04-18


善玉菌大勝利への道


□善玉菌大勝利への道
善玉菌を腸内ウオーズで勝利への道へ導き、腸内フローラの老化を防いで病原菌に強い腸内を鍛えるには、3つのお大きなポイントがあります。
①悪玉菌に食事を与えない・・
悪玉菌の大好物はたんぱく質や脂肪。 高たんぱく、高脂肪の食事をとり続けると血や肉にならない過剰な栄養分は悪玉菌の食料となり勢力を拡大させます。

②善玉菌にたっプリ食事を与える・・
善玉菌の食料は、ごぼう・たまねぎ・アスパラガス等の野菜・納豆;大豆などに多く含まれているオリゴ糖です。 オリゴ糖は消化されずに腸まで届き、悪玉菌の食料にはならず、善玉菌の活躍だけを助けます。 又血糖値をあげることもありません。
食物繊維を一緒に摂るとさらに効果的です。 ビタミンCにもビフィズス菌の増殖を助ける作用があります。 

③善玉菌の応援部隊を送り込む・・
食料と一緒に善玉菌の援軍として、ヨーグルトや味噌などの発酵食品を多く摂取することでビフィズス菌を送り込むことも大切。
ビフィズス菌は乳酸を出して悪玉菌を撃退します。 又、お茶に多く含まれているカテキンにも悪玉菌を退治する働きがあります。

(結論)
カイロプラクティック治療、整体療法、リンパマッサージは骨格・骨盤の調整により間接的に自律神経に働きかけ、腸内の環境を整え、便通を改善させ免疫力を強化させます。